[...] umiarkowane ilości alkoholu i pozostawali w dobrej formie fizycznej (dzięki ćwiczeniom), byli o 50% mniej narażeni na śmierć w wyniku choroby serca. Ćwiczący abstynenci, jak ja, zatrzymali się na 30%. Kto by pomyślał… powinienem jednak ćwiczyć, popijając piwko. http://www.menshealth.pl/zdrowie/Doktorze-czy-powinienem-zaczac-pic,5025,1 [...]
Witam, Nie dopatrzylem sie takiego tematu wiec sam go zalozylem:) Chodzi mi o instrukcje jak wlasno recznie robic bron do treningow (taka jak nunchaku piankowe) by nie zrobic sobie krzywdy :) i uzytkowa (kije, nunchaku itd).. Jesli ktos ma jakies rysunki, instrukcje to poprosze :) Odwdziecze sie sogami :) Pozdrowionka!:) Jeżeli moja wypowiedż [...]
[...] palcach (może śmieszne, ale słyszałam, że dobrze wpływa na łydki). Dodatkowo od pewnego czasu jestem na diecie, waga mnie już zadowala, tylko te nogi wciąż nie wyglądają tak jakbym chciała... Może powinnam zastosować jakąś specjalną dietę? Jak myślicie, zaprzestać ćwiczeń, albo po prostu wykonywać ich mniej? Kontynuować, czy zacząć wykonywać [...]
[...] od tego wzoru na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi ok .3200 kcal Proszę o sprawdzenie dietki i poprawienie bo mi się nie podoba ilość ww ale nie wiem jak to zmienić gdyż ilość kcal wyszła mi prawie równa . Dzięki wam z góry Pozdrawiam Pierwszy posiłek Płatki pszenne 100 g + 300 ml mleka 8,1/3,3/81,2 / 9,9/ [...]
Cześć,mam taki mały problem. Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara. No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak [...]
Witam. Mam 16lat(1994), trenuję Trójbój siłowy, w piątek jak to zwykle miałem trening plecy+bic+brzuch. To wypiska z mojego dziennika : 1. Martwy ciąg(SUMO): - 20kg/10, - 55kg/8, - 75kg/6, - 95kg/4, - 115kg/4, - 135kg/4,4,4,4, - 140kg/4. Martwy ciąg robiony bez pasa od początku tego cyklu treningowego, a wcześniej zakładałem pas tylko na [...]
Witam. Oo roku mam w domu jako taką siłownię ale treningi byłe nie uporządkowane poskakane że nic z tego nie wyszło od teraz chciał bym zacząć ćwiczyć systematycznie i zastanawiam sie nad planem FBW: 1.Przysiady z hantelkami(nie da rady narazie ze sztanga na barkach bo nie mam jak wziąć ciężaru) 2.MC 3.WL 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] Już od początku roku trzymam miskę i trenuję, jednak był to raczej okres przygotowawczy ze względu na moje częste choroby w ostatnim czasie. Mam też spory niedoczas, bo jak to ze mną, ciągłe zmiany i zmiany... %-) ale to już bardziej rozwojowe :-)) Tyle dodam, że ten okres dużo mnie nauczył. Szczególnie jestem bardziej wyrozumiała jeśli [...]
Siemka chciałbym zrobić dobrą redukcje ale jestem w tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową [...]
[...] z siłownią. Od 9 lat trenuję piłkę nożna 4 razy w tygodniu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły nie tracać zbyt bardzo na dynamice i szybkosci. Suplementy jakie stosuję to gainer i białko jako uzupełnienie makroskładników. Nie mam określonej diety, licze natomiast makro - aktualnie jem 3800 kcal dziennie, z czego okolo zawsze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington vs. Robbie Lawler blisko zakontraktowania na UFC on ESPN 5 Starcie półśrednich najprawdopodobniej odbędzie się na sierpniowej gali. Jak poinformował wczoraj Dana White, organizacja UFC jest bliska finalizacji zestawienia [...]
[...] tkanki łącznej. Zwraca się również uwagę na przeciwalergiczne działanie tego związku (zmniejsza uwalnianie histaminy) oraz potencjał przeciwzapalny. W suplementach diety jak i w żywności konwencjonalnej bioflawonoid ten występuje zazwyczaj z innymi pokrewnymi mu związkami takimi jak kwercetyna, czy rutyna oraz witamina C. Znaleźć go można [...]
[...] a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. Dietę odpowiednią też mam. Efekty ćwiczeń widać, jednak jeszcze nie takie jak bym chciała, poza tym odkąd pracuję często czuję się [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: po ostatnim cyklu dostałem trochę sierści na plerach, wyglądam jak zwierz PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 115kg w serii Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - fanietii w dniu [...]
Kurva mać... tak czułem że jest coś nie tak... co najbardziej groteskowe w tej całej sytuacji... wszystkie objawy jakie mam pasują do nadczynności tarczycy a z wyniku badania wychodzi że mam niedoczynność !!!! Chodzi mi głównie o nadmierną potliwość, wszechobecne uczucie gorąca nawet w zimie i jeszcze kilka innych... Wrzucam załącznik napiszcie co [...]
[...] dlatego dieta wysokobiałkowa + aeroby. Dajcie propozycje czy test i solidna dieta tu wystarczą.. soguczczi polecą. pozdro Suple: 2 x Syntrax Whey Shake 2270g 1 x Bcaa Uni-Liver 500tab 1 x kreta mono 300g w ostatnim tygodniu cyklu witaminy VITA-MIN Multiple Sport Olimpu cynk jak starczy siana to jakis booster teścia albo ZMA
[...] Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, białek z jajek. Pij duzo pełnotłustego mleka. Uzywaj oliwy z oliwek do dan przygotowanych na [...]
[...] (typ budowy): coś na pograniczku mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie, nie łysieje, nie wyglądam również jak małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg x6 -martwy ciąg: 120kg x10 -przysiad: 130kg x6 Witam, Planuje swój pierwszy cykl na [...]
Witam chciałem sie dowiedzieć jak to jest z masą na diecie IF Zaczne od początku od 4 miesiecy jestem na redukcji, spaliłem mniej wiecej to co chciałem, efekt zamierzony został osiągniety ale po utracie sporej ilości tkanki tłuszczowej okazało sie że jestem strasznie chudy ( mało mięsa ) więc postanowiłem nabrać troche mięsa . I tu pojawił się [...]
[...] -śr - sparing na sekcji; pt sparing z kolegą -sb - szybkość/wytrzymałość - czy interwały na worku zwiększają szybkość lub wytrzymałość? Spotkałem się z taką opinią, jak powinno wyglądać obijanie worka, którego celem byłoby zwiększenie szybkości lub wytrzymałości? -pn - sekcja -wt,czw,sb - tarczowanie, ofensywa i defensywa Czy takie coś [...]
